自律神経を整える
投稿日時：2017-08-29 11:48:40
美容の話題に限らず「自律神経を整える」ことが重要だということはよく言われていますよね。自律神経は活発に行動する時に高まる「交感神経」と眠る前やリラックスする時に高まる「副交感神経」があります。つまり、亜飛ごとや勉強などをバリバリこなしている時に交感神経、家出くつろいでいたり、眠ろうかという時に副交感神経が活性化しているとベストなのです。しかし、最近は「自律神経失調」を起こし、この交感神経の切り替えが上手く行かない方が増えています。
この自律神経の不調は美容にとっても非常に悪影響なのです。いらいらしやすく、ゆっくりと休むことができない、睡眠がじゅうぶんにとれないといった不調を訴えることになります。そして目の下のクマや肌荒れ、代謝が落ちることによるむくみなども引き起こしてしまいます。
自律神経の不調を整えるには、日々の生活で交感神経・副交感神経をりせっとすることが重要です。まず、ストレスをためこみすぎないこと。食事は睡眠の３時間前にはおえていること。お風呂は半身浴でゆっくりと、睡眠の１時間前くらいに終えておくのがベストです。
リラックス時間と活発に動く時間を明確にすることで自律神経の切り替えが上手くいき、美容にも良い効果が期待できます。