自律神経を整える
投稿日時：2017-08-29 11:48:40
美容の話題に限らず「自律神経を整える」ことが重要だということはよく言われていますよね。自律神経は活発に行動する時に高まる「交感神経」と眠る前やリラックスする時に高まる「副交感神経」があります。つまり、亜飛ごとや勉強などをバリバリこなしている時に交感神経、家出くつろいでいたり、眠ろうかという時に副交感神経が活性化しているとベストなのです。しかし、最近は「自律神経失調」を起こし、この交感神経の切り替えが上手く行かない方が増えています。
この自律神経の不調は美容にとっても非常に悪影響なのです。いらいらしやすく、ゆっくりと休むことができない、睡眠がじゅうぶんにとれないといった不調を訴えることになります。そして目の下のクマや肌荒れ、代謝が落ちることによるむくみなども引き起こしてしまいます。
自律神経の不調を整えるには、日々の生活で交感神経・副交感神経をりせっとすることが重要です。まず、ストレスをためこみすぎないこと。食事は睡眠の３時間前にはおえていること。お風呂は半身浴でゆっくりと、睡眠の１時間前くらいに終えておくのがベストです。
リラックス時間と活発に動く時間を明確にすることで自律神経の切り替えが上手くいき、美容にも良い効果が期待できます。
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睡眠と美容
投稿日時：2014-05-22 12:47:27
「良い睡眠が取れた！」と感じた日は肌の調子が良く、化粧ノリもいいものです。だけど逆に、朝の目覚めが悪かった日は肌の調子が悪く、化粧をしてもなかなかうまくいきません。
私の実体験から言っても、睡眠と美容には深く関わり合いがあると思います。特に、質の良い睡眠を取って疲れやストレスを溜め込まないことが、美容のためには大切だと思っています。
どんなに長く睡眠時間を取ったとしても、寝つきが悪かったりして快適に寝ることが出来なければ、身体の疲れを取ることが出来ません。また、たとえ睡眠時間が少なかったとしても、質のいい睡眠さえ取れていれば、翌日の朝は体の調子もしっかり整えられているものです。
質のいい睡眠は、日常生活をたった少し工夫するだけで簡単に取ることができます。私の場合だと、寝る時間に合わせてお風呂に入るようにしています。勿論、お風呂は半身浴です。
他にもアロマを炊いたり、寝やすい寝具を整えるようにすれば、質のいい睡眠を取ることができます。
美容の基礎はまず内側から。しっかりとした睡眠をとって、体の調子を整えることが大切なのだと思います。
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身体の冷えについて
投稿日時：2014-03-24 08:08
身体の冷えと美容は大きく関係していると思います。女性はとくに足の指先からどんどん冷たくなっていきます。身体が冷えると血行が悪くなり顔色が悪くなったりします。
冬場は特に寒いのでホッカイロなど湯たんぽなど温めるグッツで身体が冷えないようにするとともにお風呂はシャワーだけではく湯船に良く浸かる様にすると良いと思います。肩まで浸かるより半身浴の方が長時間ぽかぽかしています。湯船に浸かってる時リンパのマッサージも効果的です。足のふくらはぎから膝うら、鎖骨、脇の下などちょっとマッサージするだけで顔が赤く血行が良くなります。
夏場は暑いのであまり気にする人は居ないかと思いますが夏は冷房、冷たいドリンク、アイスなど暑いので暑さを和らげる冷たい物を食べたり飲んだりします。表面的には冷えてるとは感じませんが肝心なのは内臓です。内臓の冷えも美容と大きく関係しています。アイスなど冷たいものを口にするときは口の中で体温程度に戻す事がとても大切です。
表面的な美容も大事ですが内側のケアもするとより表面的な効果的出ると思います。
食生活と吹き出物
投稿日時：2014-03-17 18:09
美容のためには、外からのケアも大切ですが、中からのケアも大切です。というのも、食生活と吹き出物は密接な関係にあると経験を通して感じているからです。
私は、甘いものが大好きです。特に好きなのは洋菓子類で、3食スイーツで済ませてしまっても平気です。一時期仕事が忙しく、頻繁に疲れ対策にチョコレートを口にしていたのですが、脂肪分と糖分の摂りすぎで吹き出物だらけでした。青春のニキビならまだいいですけど私のは完全にNGです。美容のためにと夕食は野菜中心にしていたのですが、それでは追いつかなかったみたいです。もちろんチョコレートも適量ならカカオという良い成分が含まれていて美容にはいい食材ですので誤解しないでください。
美容登食生活には、栄養素ともう一つ大事なことがあります。それは、食べるタイミングです。夜中や寝る前の飲食はよくありません。朝食抜きも厳禁です。
それからお酒の過剰摂取もNGです。アルコールが良くないことに加え、おつまみも塩分や脂肪分の摂りすぎにつながるからです。
化粧品の添加物について
投稿日時：2014-03-10 16:47
若い頃はお金も無かったので、美容にも気を使うため、化粧品を買う時はとにかく安いものを買うようにしていました。少しでも量が多いものや、セールを狙って安く買いだめするといった買い方ばかりしていました。それでもその頃は特に肌にトラブルなどは感じたこともなく、少し肌荒れなどを起こしても、すぐに治ってしまっていました。
しかし、30代を目前に控えた現在、肌荒れなどの肌のトラブルが以前より顕著に現れるようになりました。以前ならすぐに治っていたのも、治るまで時間がかかる様になっています。
どうも安い化粧品に使われている様々な添加物のダメージが蓄積している様です。今後の美容のためにも今何か対策を取らなければと思い、最近はオーガニック系の無添加化粧品を使用するようにしています。確かにお値段はそこそこしますし、防腐剤などの保存料も入っていないため、コストはかかりますが、確かに実感として、肌のトラブルが軽減してきたように思います。以前の様な不自然な潤いや肌の手触りではなく、肌本来の機能が戻ってきている感じです。
これからどんどん肌の老化は進むでしょうし、何とか美容には気をつけていきたいと思います。